Pourquoi l’alimentation consciente est importante ?

défi des 100 jours pour une alimentation consciente

Lilou Macé est connue pour ses défis qui reboostent le quotidien. Ici elle nous revient avec un défi de 100 jours pour une alimentation consciente, co-écrit avec son père. Pourquoi j’accroche avec ce genre de défis ? Ludiques et motivants ils poussent à sortir de sa zone de confort et prendre enfin soin de soi, redéfinir ses objectifs de vie, etc.

Pourquoi l’alimentation consciente est importante ?

Aujourd’hui nous sommes plus facilement distraits, et qui soutiendrait mordicus ne jamais avoir mangé devant la télé, l’ordinateur, le portable ou avalé son petit déj en courant pour attraper le bus ou le métro? Avec le travail, s’il y a bien une chose qui m’est apparue importante c’est que le ventre n’est autre que le centre de tout : notre bien-être, notre santé, notre humeur. C’est pour cette raison qu’il est important de voir la nourriture comme un remède qui entretient notre corps et notre esprit. L’alimentation consciente, c’est manger avec ses 5 sens, écouter son corps, prendre plaisir à cuisiner, prendre le temps de manger et de mâcher (la salive stimule la sécrétion d’enzymes digestives).

Que contient le livre d’alimentation consciente?

Des défis sur 100 jours ponctués de développement personnel, tableaux de visualisation et inspiration, et évaluations personnelles bienveillantes. Ce que j’aime dans ce cahier c’est qu’on se recentre sur soi : on observe son alimentation, ses habitudes, ses réussites…

De mon côté ce livre est comme une révélation : j’ai perdu le plaisir de bien manger depuis mon entrée dans la vie active. Je ne mange plus que par habitude, ou pour me jeter littéralement sur le sucre. Mais place au changement ! Depuis quelques semaines je prépare mes repas à l’avance, je prend le temps de prendre mon petit déjeuner, je prend des gouters sains et gourmands et j’arrête de manger derrière mon ordinateur! Je mange quand j’ai faim, je m’arrête et laisse pour plus tard quand je sens que je suis rassasiée. Et si je fais des petit écarts, je ne m’auto-flagelle plus, comme j’ai pu le faire à une époque.

Ce que j’aime aussi dans ce livre c’est son côté ludique : manger avec ses mains pour sentir la saveur des aliments, essayer un diner dans le noir ou manger les yeux bandés.

Le Défi des 100 jours ! Cahier d’exercices pour une alimentation consciente | 24€ les 360 pages

Et vous, vous êtes à l’écoute de votre corps et de votre estomac? 🙂

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